Хороший ночной сон - это ключ к хорошему самочувствию и здоровью. Отлично поддерживает сон эфирное масло Лаванды — ключевое растение в современной ароматерапии. Эфирное масло Лаванды хорошо изучено, и большая часть исследований посвящена его расслабляющим свойствам при местном и ароматическом применении.
Основные сведения о Лаванде
Лаванда - вечнозеленый полукустарник в среднем 60-80 см в высоту. Карликовые разновидности составляют до 30 см в высоту, а гиганты – до 2 - 2,5 м, а в ширину около 4 м. У растения узкие листья с бледно-серыми, голубыми, розовыми или фиолетовыми цветками. Деревянистый корень уходит глубоко в почву. Первые цветы раскрываются в середине июня, а окончание цветения приходится на август. Осенью созревают плоды – небольшие округлые орешки.
Вкус Лаванды едкий, пряно-горьковатый.
Аромат Лаванды с древесным оттенком, травяной, сладкий.
Из истории. Название «lavandula» происходит от латинского «lava», что означает “мыть”. Римляне использовали Лаванду для свежести и аромата, добавляя ее в свои ванны.
В древнем Риме Лаванду использовали в гигиенических и косметических целях.
В Европе Лаванда активно выращивалась в монастырских садах монахами. Монахи использовали растение для заживления ран и помощи больным лихорадкой.
Польза эфирного масла Лаванда
На протяжении веков высоко ценили исцеляющие свойства эфирного масла Лаванды: это противомикробное, антибактериальное, противогрибковое и противовоспалительное средство, кроме того, Лаванда помогает расслабиться и успокоиться.
Полезна для волос и кожи головы.
Лаванда в сочетании с другими эфирными маслами является натуральным репеллентом и отпугивает насекомых.
Эфирное масло Лаванды – это природное средство от бессонницы, укачивания в транспорте, стресса, тревоги, усталости и головной боли.
Вдыхание аромата Лаванды уменьшает послеоперационные боли, боль при родах и менструальные спазмы.
Химический состав Лаванды
Высокое содержание эфирных масел Лаванды находятся в цветах 0,8--1,6 %, в листьях до 0,4 %, а в свежевысушенных - до 3%, в стеблях до 0,2 %. В их состав входят различные химически активные, полезные для человеческого организма вещества. Главной составной частью масла являются сложные эфиры спирта L-линалоола и кислот, а также другие вещества, такие как смолы.
Основные химические вещества:
| Вещества | Использование |
|---|---|
| Гераниол | душистое вещество с ароматом розы |
| Валерьяновая кислота | используется для производства валидола , бромурала, снотворных и обезболивающих препаратов и для приготовления фруктовых эссенций |
| Танин | дубильное вещество, защищает растение от вредителей, используется в медицине, как противоядие и противодиарейное |
| Капроновая кислота | имеет кровоостанавливающее и противовоспалительно действие |
| Амиловый спирт | ароматическое вещество |
| Урсоловая кислота | помогает при мышечной атрофии, снижает количество жира в тканях, глюкозу в крови, холестерин |
| Цинеол | компонент эфирного масла, антисептическое и отхаркивающее средство |
| Цитраль | антисептик и противовоспалительное средство, понижает артериальное давление |
Лаванда для самых лучших снов
Сон – это состояние, которое повторяется регулярно (каждый день) и определенные психологические, нейрофизиологические и химические изменения дают нам возможность на следующий день быть работоспособными.
Нарушения сна — довольно серьёзная проблема, ведь сон важен для нормальной работы организма и психики. А вдыхание эфирных масел может быть безопасной альтернативой фармацевтическим вмешательствам при легких и умеренных нарушениях сна
Проблема недостатка сна имеет множество вариантов решения.
Возможно, именно вам поможет ароматерапия с Лавандой.
Важно отметить,
Лавандовый аромат оказывает положительное влияние на физиологический процесс сна: способствует снижению частоты сердцебиения и дыхания, что позволяет организму перейти в состояние релакса и сна.
Также аромат Лаванды снимает напряжение мышц и улучшает циркуляцию крови, что положительно влияет на общее состояние организма и способствует более глубокому и качественному сну.
А как известно сон необходим для восстановления потраченных сил и энергии, укрепления нервной и иммунной системы. Чем более спокоен и расслаблен человек, тем проще ему уснуть.
Так как аромат Лаванды снижает уровень стресса и тревожности, он способствует более быстрому и спокойному засыпанию.
Одно из преимуществ использования лавандовых средств - это их способ очищать воздух от вредных веществ, что также влияет на качество сна. Лаванда обладает антисептическими свойствами, которые помогают устранить бактерии и грибки в помещении. Это особенно важно для людей, страдающих от аллергии и астмы, так как Лаванда способствует улучшению качества воздуха и может снизить риск возникновения аллергических реакций.
Регулярное использование данного растения способно помочь окончательно избавиться от нервных срывов, депрессий, стрессов и бессонницы. А вообще, если обобщить, то Лаванду используют для лечения и профилактики 167 различных заболеваний и состояний. Помимо успокаивающего свойства, этому растению присуще болеутоляющее, антибактериальное и противовоспалительное.
Секрет химического состава Лаванды
Возможно, секрет кроется в линалооле – это химическое вещество, входящее в состав Лаванды. Именно оно отвечают за уменьшение возбуждения нервных клеток. Когда мы вдыхаем аромат Лаванды, эти соединения воздействуют на рецепторы в носу, передавая сигналы в мозговые структуры, ответственные за эмоциональное состояние и регуляцию сна. Оно уменьшает беспокойство, сокращает время засыпания и увеличивает продолжительность сна, регулирует настроение. Оно снижает повышенную возбудимость, вызывает расслабляющий эффект (противопоставляется эффекту кофеина и ацетилхолина).
В состав эфирного масла лаванды также входит L-теанин — аналог аминокислот L-глутамат и L-глутамин. Благодаря полезным для здоровья свойствам этого вещества люди используют его тысячи лет в составе зеленого чая. В клинических испытаниях L-теанин продемонстрировал способность помогать испытуемым спать дольше и более глубоко.
Как долго длиться эффект использования Лаванды для сна?
Длительность эффекта использования Лаванды для сна может быть индивидуальной и зависит от нескольких факторов, включая конкретные обстоятельства и потребности организма. В большинстве случаев, аромат Лаванды может помочь расслабиться и улучшить сон на несколько часов. Однако, эффект может быть кратковременным или продолжительным, в зависимости от реакции организма. Для некоторых людей, эффект может продолжаться на протяжении всей ночи и помочь достичь более глубокого и качественного сна.
Кроме того, ученые заметили, что на людей разных возрастов лавандовое масло действует по-разному. Вдыхание паров эфирных масел в течение 20 минут молодыми людьми и людьми среднего возраста улучшает скорость простых ментальных процессов. А люди старшего возраста под воздействием эфирного масла лаванды, наоборот, расслабляются.
Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.
Пока мы спим, наше тело наполняется энергией и восстанавливает запасы сил, избавляется от напряжения и усталости.
Испытания на мышах
Эфирное масло Лаванды давно известно своими успокаивающими, расслабляющими и седативными свойствами - и эти эффекты были лабораторно подтверждены на мышах.
Является ли его эффективность результатом его неподражаемого аромата? Нет, дело не в аромате. Профессор Венского университета Зигрид Каспер, разработал средство Silexan, состоящее из эфирного масла Лаванды в капсуле 80 мг. Капсулу надо проглотить, а при этом не чувствуется аромат. Всего за две недели исследователи обнаружили анксиолитический эффект с улучшением других симптомов, обычно связанных с беспокойством: расстройство сна и боль. И никаких серьезных побочных эффектов или лекарственного взаимодействия не наблюдалось при ежедневных дозах 80 мг (40 капель) или 160 мл.
Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.
Трудно переоценить важность крепкого сна для нашей красоты и здоровья. Пока мы спим, наше тело наполняется энергией и восстанавливает запасы сил, избавляется от напряжения и усталости.
Ароматерапия с Лавандой
Ароматерапия – способ лечения за счет применения определенных эфирных и базовых масел, цветочных гидролатов, натуральных экстрактов растений. В них содержатся мелкие и летучие растительные аромамолекулы, воздействующие на обоняние человека.
Аромат Лаванды, как отмечалось выше, помогает расслабиться, снять нервное напряжение и подготовить организм к отдыху.
Ароматерапию можно проводить разными способами, но в данной статье рассмотрим способы, которые подходят для улучшения сна.
Способы ароматерапии
Холодная ингаляция эфирным маслом прямо из пузырька. Ничего не бывает проще: открутить крышечку, поднести ее к носу и сделать несколько приятных расслабленных пять - шесть вдохов.
Ароматизация воздуха в помещении. Для этого используют аромалампу или диффузор. Если нет ни аромалампы, ни диффузора, то можно взять чашку с горячей водой и добавить 2 капли масла прямо в нее. Пары готовой смеси глубоко вдыхают в течение нескольких минут.
Аромарасчесывание волос. Капнуть эфирное масло на вашу расческу и использовать ее по назначению.
Важно
Аромаванна. Принять ванну и добавить в нее 5-6 капель эфирного масла, предварительно добавив их, например, в сливки, так как эфирные масла нельзя добавлять в воду в чистом виде из-за возможного раздражения кожи. Приготовить смесь легко. Взять чайную ложку сливок или порционные сливки (0 мг) капнуть у нее пять - шесть капель масла Лаванды, перемешать зубочисткой и вылить в ванну. Наслаждаться процедурой 15-20 минут.
Капля эфира на ватном диске. Капнуть эфирное масло на ватный диск и положить рядом с подушкой. Двух капель будет достаточно, чтобы наслаждаться ароматом эфирного масла Лаванды.
Официальная медицина и ароматерапия
Протоколы официальной медицины направлены на избавление от симптомов бессонницы. А проблемы ее профилактики и устранения причин часто остаются без внимания. При этом многие клинические исследования уже подтвердили, что ароматерапия для сна очень действенна. Плюсы натуральных эфирных масел для коррекции нарушений сна заключаются в:
- эффективности при бессоннице,
- отсутствии привыкания,
- мягком характере воздействия,
- универсальности (подходят пожилым, детям, людям с ослабленным иммунитетом),
- отсутствии нежелательных побочных эффектов при использовании в безопасных дозах.
Чтобы ощутить эти преимущества, пользуйтесь только качественными эфирами без синтетических добавок. В противном случае проблемы со сном могут обостриться.
Ароматы помогающие улучшить сон
Помимо Лаванды, существует несколько других ароматов, которые помогают улучшить сон. Например, аромат розы имеет успокаивающие свойства и может помочь расслабиться перед сном. Мелисса, также известна как мята лимонная, имеет антистрессовые свойства и может помочь снять нервное напряжение перед сном.
Важно подобрать аромат,
- При бессоннице, трудностях с засыпанием лучше всего помогут эфирные масла лаванды, мелиссы именно мелиссы, ромашки, иланг иланга, розы, сандала, сладкого апельсина, нероли и майорана. Можете применять масла отдельно, можете смешивать. Главное - не переборщите с указанной выше дозировкой, иначе эффект будет противоположный!
- При беспокойном тревожном сне применяем бергамот. Это так называемое «масло счастья», он избавит от кошмаров и подарит радостные и светлые сны. ⠀
- При сильной бессоннице поможет самое «ядрёное» масло – масло валерианы. Перед тем, как заснуть, вдыхаем его глубоко 10-20 раз прямо из флакончика, затем капаем 1-2 кап на подушку (можно на ватный диск капнуть и рядом положить). Эффект гарантирован, заснёте точно! Если аромат валерианы совсем не нравится - замените на розовое дерево.
- Очень часто хорошему сну мешает затрудненное дыхание, храп, забитый нос и прочие дыхательные проблемы, но многие этого даже не осознают. Крепкий сон невозможен без глубокого полноценного дыхания. И здесь нам на помощь приходит эфирное масло эвкалипта – оно очень универсальное, работает всегда на «отлично» и еще оказывает профилактическое действие на вирусные инфекции, это очень актуально в зимний период.
Прекрасно высыпайтесь и каждый день будьте бодрячком!
И на последок ...
Хороший ночной сон - это ключ к хорошему самочувствию и здоровью. Попробуйте различные методы, описанные выше, и с течением времени вы, возможно, обнаружите, что благодаря им семь-девять часов крепкого сна становятся вашей реальностью, а не мечтой.
И помните, что при употреблении лекарств, наличии беременности, кормлении грудью или наличии медицинских противопоказаний перед началом какого-либо лечения или использования эфирных масел и растительных средств важно проконсультироваться с врачом.
Оставить комментарий